Sådan øger du dit selvværd

Rigtig mange mennesker lever med et lavt selvværd - og mange mennesker tror ikke, at det er muligt at ændre. Måske går du og dækker over et lavt selvværd, fordi andre ikke må opdage at du har det. Her er den gode nyhed - DET ER MULIGT at ændre og styrke sit selvværd.

Hvis du har ondt i selvværdet bliver du måske ramt af et eller flere af disse ord:

Flinkeskolen
Tankemylder (skulle have gjort, burde gøre)
Dårlig samvittighed

Spiseforstyrrelse (trøstespiser, overspiser, undlader at spise)
Kontrol
Stress
ADHD
Skyld og skam
Høje krav til sig selv og/eller andre

Følgende små øvelser kan hjælpe dig med at finde selvværdet frem. Et højt selvværd er ikke noget der kommer med et trylleslag, hypnoseterapi kan dog gøre vejen kortere.

Start med at acceptere dit udgangspunkt.
Herfra kan du så udvikle dig. Altså accepter dig selv helt og fuldt som du er lige nu.
Når du mærker en negativ følelse, så sig til dig selv: "Selvom jeg lige nu er  [vred, deprimeret, usikker .... ] accepterer jeg mig selv helt og fuldt". Sig det selvom du ikke føler dig helt overbevist om, at det er rigtigt. For hver gang du siger det, vil du opleve at du tror mere og mere på det.

Vær taknemmelig.
Lav hver aften en liste over de ting du er taknemmelig for. Hvis det er svært, så start med ting som at du har et sted at bo, at du får mad hver dag, at solen står op hver dag, at naturen er lige uden for, træerne, fuglene osv.

Tilgiv dig selv og andre.
Hvem giver du skylden for din nuværende tilstand, hvem er du gal på? Tilgiv dem der skal tilgives. Når man tilgiver, betyder det ikke, at det der er sket er i orden, men at man erkender og accepterer at det er sket. På denne måde kan man give slip og komme videre. Du kan ikke ændre noget, du ikke erkender.

Bliv bevidst om hvad der er årsag til, at du har det dårligt.
- Bliv bevidst om hvad du tænker om dig selv
- Bliv bevidst om hvad du siger til dig selv.
- Bliv bevidst om hvad du er overbevist om/tror om dig selv.
- Stop dig selv når du opdager at du taler dårligt til dig selv.

Lær af de dårlige oplevelser.
Når du oplever noget du opfatter negativt, så find ud af, hvad du kan/skal lære af situationen. Hvis du har lært noget, har det ikke været forgæves.

Du er i stand til at løse de problemer, der helt sikkert dukker op.
Når du oplever problemer, så sig til dig selv: "Ligemeget hvad der sker, er jeg i stand til at klare det".
Gå tilbage i dit liv og find beviser for at det er sandt - der vil være rigtig mange.

Bliv bevidst om det du er god til og øv dig i at blive endnu bedre.
Lav en liste over alt hvad du allerede kan, alt hvad du sætter pris på og alt hvad du ville være stolt af at kunne/være.
Sørg for at gøre en eller flere af disse ting hver eneste dag, og vær opmærksom på det, når det sker.
Læg mærke til hvad der sker med din overbevisning om dig selv, når du fokuserer på alle de ting du er god til, og når du er optaget af, hvor god du er til de ting, som du sætter pris på.

Gør det du godt kan lide, det der virkelig betyder noget for dig.
Jo mere du gør af gode ting for dig selv, jo mere positiv bliver du.
Jo mere positiv du er, jo mere tilfreds bliver du med dig selv.
Jo mere tilfreds du er med dig selv, jo mere synes du at du er værd som menneske.
Når du føler dig mere værd, får du lyst til at gøre flere gode ting for dig selv.
Og så er den positive spiral startet!

 

ES Hypnose & Coaching v/Ellen Stage Sognegårds Alle 34, 2650 Hvidovre

Tlf. 5130 4719 E-mail: stage@hypnose-power.dk

Uanset om du tror du kan eller ikke kan - får du sikkert ret!